Exercicios para a prostatite

O tratamento das enfermidades da próstata raramente se limita a tomar medicamentos. Tamén se lles mostra aos homes procedementos fisioterapéuticos e exercicios físicos para mellorar a saúde. Os exercicios para a prostatite axudarán a xestionar os procesos estancados na pelve e reducirán a manifestación dos síntomas da enfermidade.

A necesidade de ximnasia

Cada persoa necesita exercicio regular. A recuperación total co uso de medicamentos eficaces non ocorrerá se non fai exercicios para a prostatite e adenoma de próstata. Melloran o efecto das drogas, normalizan o proceso de micción, aumentan a potencia.

É importante descubrir o que causou a impotencia para desfacerse con precisión da enfermidade. En casos de enfermidade provocada pola conxestión na próstata, non pode prescindir de cobrar. Ademais, pode ter un efecto mellor que os medicamentos de farmacia. Con prostatite crónica de natureza infecciosa, non será posible evitar tomar medicamentos, non obstante, non debes esquecer a educación física.

A ximnasia para a próstata ten as seguintes vantaxes:

• promove a eliminación de substancias tóxicas do corpo;
• mellora a nutrición celular;
• normaliza a circulación sanguínea nos órganos pélvicos;
• adestra os músculos da próstata.

Cómpre lembrar que non é desexable facer exercicios para mellorar a próstata no curso agudo da enfermidade. O médico advirte sobre isto na recepción. Durante o adestramento pódense sentir molestias e dor intensa, a consulta cun especialista non é unha recomendación, senón unha medida obrigatoria.

Un conxunto de exercicios para homes

Interesado en como fortalecer a próstata, paga a pena lembrar: o resultado só se pode conseguir mediante un adestramento regular. Non é necesario deixar a ximnasia dos músculos do sistema xenitourinario despois duns días, dubidando dos seus efectos beneficiosos. Se realizas todos os elementos correctamente, será posible eliminar os síntomas en 2-4 semanas. O complexo inclúe exercicios para os músculos da prensa, pelve, pernas, así como exercicios de respiración. É recomendable cambiar o seu estilo de vida con prostatite: camiñar máis e andar en bicicleta, comer ben, visitar un médico regularmente.

Exercicios básicos (exercicios de fisioterapia)

A actividade física comeza cun quecemento regular. Está permitido realizalo para todas as persoas, incluso con trastornos graves no corpo ou despois da cirurxía. Está permitido practicar calquera deporte, despois de consultar co seu médico.

Que exercicios se deben facer con prostatite

1. Medias agachadas.Separa as pernas ao ancho dos ombreiros e realiza agachamentos regulares, pero os xeonllos deben estar o máis anchos posible. Realiza o elemento lentamente 5-10 veces, evitando molestias nos músculos. As agachamentos para a prostatite son moi útiles, pero en ningún caso deben facerse con pesas. A partir deste adestramento debe abandonarse para sempre.
2. Flexión e extensión das pernas.Deitado de costas, levante os membros inferiores (neste punto deberían permanecer rectos) e despois dobrar, tirando os xeonllos cara ao peito. Repita 5 veces, pode facer varias aproximacións.
3. Levantando as pernas.Deitado de costas, érguese sobre os cóbados e arrinque as pernas do chan uns centímetros, bloquee nesta posición durante un par de segundos. A continuación, estende e xunta as pernas 10 veces, fai 3 series. Non podes estender os xeonllos, senón só manter os membros a 10 cm do chan. A continuación, báixaos ao chan, descansa e repite 5-10 veces.
4. "Bidueiro".Levante as pernas e a pelve para que se forme un ángulo recto con respecto ao chan. Conxela durante uns segundos, apoiando as costas coas mans. Fai 5-7 veces.
5. Paso no lugar.O exercicio está indicado para a prostatite crónica, xa que acelera ben o sangue. Debes tentar levantar os xeonllos altos, facer polo menos 8-10 repeticións en cada perna.
6. Tira o xeonllo ao peito.Deitado no seu lado dereito, alcance o xeonllo esquerdo ata o peito. Fai 5-8 veces, despois dálle a volta e repite o mesmo, pero coa perna dereita.

A "ponte" completa o complexo de exercicios de ximnasia terapéutica para a prostatite. Non todos os homes adultos poden facelo, pero pode simplificar a tarefa. É necesario deitarse boca arriba, levantarse sobre as mans e dobrar as costas o máximo posible, formando un arco. Podes facelo doutro xeito: deitado de costas, dobre os xeonllos, coloca as palmas das mans á beira da pelve. Levante o torso, levantando todo do chan, excepto os omóplatos, a cabeza e os pés.

Nos homes cunha boa preparación física, a dor non ocorre durante a terapia de exercicio. A carga con prostatite debe rematar cunha calor agradable en todo o corpo. Moitas veces ao día seguinte hai molestias nos músculos, pero isto é absolutamente normal e indica que están a traballar.

Ioga

Varias asanas permítenche desfacerse da dor en poucos meses, así como mellorar o funcionamento de todo o organismo. As posicións nas que están implicados os músculos da rexión abdominal alivian a inflamación. Hai diferentes complexos, recoméndase o hatha ioga para homes con prostatite, que inclúe exercicios bastante sinxelos que son accesibles para todos. É nela onde se recollen as asanas invertidas necesarias para eliminar a prostatite conxestiva.

A ximnasia para a prostatite é fácil de facer na casa, pero é posible ir ao ximnasio. Se durante a sesión experimentas molestias ou deterioración do benestar, é mellor abandonar o adestramento. O malestar pode ser causado por unha falta de aptitude física ou presión sobre o peito e o abdome.

1. Primeira Asanachamado triángulo. As costas permanecen rectas durante a execución, as pernas están o máis amplas posible. Cunha man cómpre chegar ao pé e agarralo, tocar o xeonllo coa cara. Conxela a postura durante 15 segundos, despois repite o mesmo coa outra perna.
2. Segunda Asanacontra a prostatite - un anel pechado. Deitado sobre o estómago, levante o torso do chan (peito) e tamén levante as pernas. Use as mans para apoiar os membros polos nocellos e permanecer en posición durante 15-30 segundos.
3. Terceira Asanabaixo o nome dunha aguia axudará definitivamente a derrotar a enfermidade. Realízase de pé cos xeonllos lixeiramente flexionados. A canela dereita debe ser lanzada sobre a coxa oposta e permanecer durante un minuto. Despois descansa un pouco e repite coa outra perna.

Obrigatorio deben ser exercicios de respiración para o tratamento da prostatite na casa. Recoméndase realizalo varias veces ao día, sobre todo porque é fácil de facer. Basta con estirar os brazos cara arriba mentres inspiras, conter a respiración e baixar os membros, exhalando pola boca. É mellor repetir 3-4 veces e despois facer un descanso.

O ioga dáselle tempo pola mañá despois de espertar ou un par de horas antes de durmir. Os movementos son suaves e lentos, como a respiración. Non será superfluo practicar deporte ao aire libre ou, polo menos, abrir a fiestra durante a duración do adestramento (deben evitarse as correntes de aire para non enfermarse). Despois da clase, recoméndase tomar unha ducha de contraste.

Ximnasia Kegel

Normalmente as mulleres enfróntanse ao complexo de Kegel, pero poucas persoas saben que hai un cargo para os homes. Ten moitas vantaxes, a saber:

• restaura a erección e aumenta a duración do sexo;
• mellora a circulación sanguínea nos órganos xenitais;
• impide a exaculación precoz;
• ten un efecto positivo na calidade das sementes.

Un punto importante - os exercicios de Kegel para a prostatite realízanse pola mañá durante unha erección. Non hai nada difícil de cargar, pero hai que respectar algunhas regras. Necesitarás un peso pequeno, que está coidadosamente atado ao pene cunha cinta suave. É necesario esforzar os músculos, intentando levantar un pouco o peso. Recoméndase aumentar o seu peso co paso do tempo.

O músculo pubococcíxeo, responsable da dureza do pene, debe ser adestrado. O exercicio regular da próstata axudará aos anciáns e aos mozos. É posible non só mellorar a calidade do sexo, senón tamén mellorar o funcionamento dos testículos. Localizar o músculo é fácil durante a micción. É necesario manter a corrente durante uns segundos e retomar para sentir a contracción dos músculos. Podes poñer a man no pube para entender mellor. Despois de atopar o músculo, debes facer exercicios para tratar a prostatite nos homes:

• relaxa completamente todos os músculos da pelve (con isto ao comezo do adestramento moitas veces hai problemas);
• forzar o músculo púbico-coccígeo, retraer o ano e permanecer uns segundos;
• repetir o elemento unhas 15-18 veces, aumentando o tempo en tensión a 10 segundos.

Este exercicio non require unha erección, polo que podes facelo mesmo no traballo ou no transporte. Ao principio, xorden dificultades, terás que dedicar máis tempo ao adestramento, pero despois de 2-3 semanas, a carga converterase nun hábito. Os exercicios físicos para a prostatite sempre se combinan coa ximnasia de Kegel e, nalgúns casos, engaden clases na piscina, ioga, carreira.

Masaxe prostática

A maioría dos homes pensa que o tratamento da prostatite con masaxe realízase exclusivamente cos dedos a través do ano. Moitas veces só pensar niso provoca medo ou vergoña, pero hai unha alternativa. A masaxe de próstata cunha pelota de tenis será unha verdadeira salvación, porque podes facelo ti mesmo. O exercicio é seguro, non causa dor e non require habilidades especiais.

O procedemento é sinxelo, pero debe facerse correctamente para evitar molestias. Necesitas unha pelota de tenis normal e unha colchoneta de ximnasia. Comeza a adestrar con exercicios de respiración ou terapia de exercicios. A pelota debe colocarse no chan e "sentar" nela para que estea en contacto coa entrepierna. Realizar unha masaxe é sinxelo: rolao no chan durante 5 minutos coa pelve. Fai 3-4 series por día, o tempo pódese aumentar. Este exercicio para a próstata é eficaz para a prevención da prostatite a calquera idade. Podes engadir camiñar nas nádegas, pero cómpre manter as costas rectas.

Puntos Importantes

A regra principal é non esaxere cando se fan exercicios para a glándula prostática. É moi recomendable consultar a un especialista para evitar complicacións. Durante o adestramento da próstata, non debe haber dor, é aceptable unha lixeira molestia nos músculos.

Despois dun ictus e un ataque cardíaco, é imposible tratar o adenoma de próstata con exercicios físicos durante os primeiros 6 meses. Como xa se mencionou, durante unha exacerbación da prostatite, está prohibido practicar deportes. Unha temperatura corporal elevada indicará o proceso inflamatorio ou a infección. Ademais, non se recomenda facer ximnasia durante a exacerbación de patoloxías crónicas, aneurisma aórtico, despois da cirurxía. Con precaución, os exercicios para a próstata e a potencia realízanse se hai hernias intervertebrais ou inguinais, presión arterial alta e outras enfermidades do sistema circulatorio.

O tratamento da prostatite é imposible de imaxinar sen ximnasia ou masaxe. Na maioría dos casos, son eles os que axudan a esquecer a enfermidade durante moito tempo, e non varias drogas. Recoméndase facer ioga, exercicios de fisioterapia, natación, exercicios de Kegel, camiñar con próstata. A miúdo combínanse varias técnicas con remedios populares para conseguir os mellores resultados.